MOVE POST PARTO MOVE POST PARTOSi llevas días, semanas o meses diciendo "cuando tenga tiempo empiezo", este programa es para ti. Con solo 10 minutos al día, vas a volver a moverte de forma segura, recuperar tu abdomen y conectar nuevamente con tu cuerpo, para volver a hacer la actividad física que quieras.
Clases en vivo, una biblioteca completa y una comunidad que te acompaña en tu post parto.
Programa grabado con entrenamientos para todos los niveles y objetivos, disponibles desde el día uno.
Incluida en tu programa, clave para tu recuperación post parto.
¿Poco tiempo? Entrena en solo 10 minutos con nuestras rutinas express.
1 clase por Zoom a la semana y acompañamiento personalizado si eliges el plan 360°.
Experiencias de alumnas del programa.
después del parto me sentí muy desconectada y muy débil muscularmente. Con los entrenamientos pude ir de a poco y de manera amigable, restableciendo esa conexión y fortaleciendo la musculatura más profunda. Veo cambios muy notorios no solo físicos, sobre todo de fuerza
marcó un antes y después de mi recuperación. Después de un parto largo y difícil mi recuperación fue muy lenta, pero las clases de la Isi fueron una verdadera bisagra a recuperar mi estado físico previo. Ahora estoy anotada en dos corridas para este año y es todo gracias a la Isi! Muy profesional, y todo lo que enseña está respaldado con estudios y preparación.
ha sido una muy buena experiencia. Los ejercicios me han servido para fortalecer músculos específicos que notaba débiles luego del parto, y la Isi es muy clara al explicar cómo hacerlos bien. Lo recomiendo 100%.
Quieres volver a hacer ejercicio, pero no sabes cuándo ni cómo empezar.
Sientes que tu cuerpo cambió y quieres sentirte fuerte, ágil y capaz.
Quieres recuperar tu abdomen y piso pélvico de manera progresiva.
Quieres recuperar tu energía y movilidad para disfrutar más tu día a día como mamá.
Tienes poco tiempo y necesitas entrenamientos que puedas incorporar a tu rutina entre el bebé y el cansancio
Quieres preparar tu musculatura y articulaciones para volver al deporte que amas.
Suscripción mensual o packs trimestrales de pago único.
fue increible ver como mi musculatura abdominal despertaba con cada sesión de ejercicios. Al mes sentí que mi cuerpo estaba firme denuevo y que mis articulaciones estaban listas para volver a los deportes que hacia antes del embarazo. Muchas gracias!
Muy buenas clases post parto, la Isi explica muy bien para poder hacer los ejercicios de manera correcta. Me gustó poder elegir diferentes clases grabadas según el tiempo disponible , la recomiendo!
Cuando tuve a mi tercera hija, entre el cansancio y la falta de tiempo dejé toda actividad física. Volví a jugar tenis apenas mi guagua tenía dos meses, sin ninguna preparación previa, mala decisión: terminé con dolores de espalda, hombro y cuello que se fueron haciendo crónicos.
Lo dejé y volví a entrenar de la forma que sabía que mi cuerpo realmente necesitaba en el post parto, y los dolores desaparecieron por completo. Mejoró mi energía, mi ánimo, mi sueño, y volví a jugar tenis sin que me doliera nada.
De esa experiencia, y de la de mis tres post partos, nació este programa: los ejercicios clave que he estudiado, probado y elegido para recuperar el abdomen y prevenir los dolores típicos de esta etapa.
Con el plan Lite accedes directo a la biblioteca grabada de más de 70 clases, cuando quieras. Con el plan 360° sumas 1 clase en vivo por Zoom a la semana (lunes 19:30 hrs) y el acompañamiento personalizado.
Una biblioteca con más de 70 clases para todos los niveles y objetivos, además de la guía de suelo pélvico.
Contamos con rutinas cortas de 10 a 20 minutos, especiales para esta etapa en que a veces la guagua no coopera. Las clases por zoom duran 40 - 50 minutos y hay entrenamientos completos de 40 - 50 minutos grabados para cuando dispones de más tiempo.
Implementos simples como mat de yoga y mancuernas de 1 a 2 kg. Pueden variar según la clase y están indicados en el nombre de esta.
Isidora Uribe, kinesióloga especialista en Embarazo y Post Parto, con más de 10 años de experiencia en entrenamientos seguros y efectivos para esta etapa.
En ambos planes tienes acceso a la guía de suelo pélvico y a las actualizaciones de la biblioteca. Además puedes acceder a la comunidad de WhatsApp que te permite conectar con otras mamás que están viviendo lo mismo que tú.
Sí. Es importante que estés de alta para hacer ejercicio: al menos 4 semanas post parto si fue vaginal, o 6 semanas si fue cesárea.
Consiste en que puedes tener apoyo y orientación personalizado resolviendo todas las dudas que tengas en cuanto a tu proceso de entrenamiento. Estoy disponible para atenderte por WhatsApp y por Zoom con sesiones cortas de 5-10 minutos a la semana
Entrena segura y acompañada. Estás a un clic de empezar.